Az oldal épp REHABILITÁLÓDIK 🚧
mozogd magad egészségesre
Tudatos mozgás az alapoktól – Online programok, ami mögött végre rendszer is van
Ismerős ez a minta?
Elkezdtél mozogni.. egy ideig működött.
Aztán valami fájni kezdett… vagy egyszerűen kikopott az életedből.
Újra elkezdted.. megint ment egy darabig.
Aztán újra ugyanott találtad magad.
És közben ott feszült a kérdés
〉 Miért nem működik ez nálam?
〉 Mit kellene máshogy csinálnom, hogy jól essen mozogni?
〉 Hogy ne leszívja az energiám, hanem töltsön?
〉 Hogy megkönnyebbüljek?
Mi van a háttérben?
Nem az a gond, hogy nem vagy kitartó.
Hanem az, hogy a tested nincs felkészítve arra, amit csinálni szeretnél.
Lehet, hogy mobilizálsz, erősítesz, nyújtasz, de ha nincs mögötte rendszer, akkor ugyanazokat a köröket futod újra és újra.
Ahogy én látom
Én nem azt tanítom, hogy mit kell csinálnod.
Hanem azt, hogyan készítsd fel a tested arra, amit csinálni szeretnél.
Ehhez viszont rendszer szemlélet szükséges, és az, hogy te is megértsd, miért van minderre szükség.
És bár nem kicsi a feladat, de én ezt tűztem ki célul akkor, amikor megfogalmazódott bennem, hogy én miben szeretnék segíteni a hozzád hasonlóan tanácstalan, bizonytalan, de mozogni vágyó embereknek.
Ahogy én látom
Én nem azt tanítom, hogy mit kell csinálnod.
Hanem azt, hogyan készítsd fel a tested arra, amit csinálni szeretnél.
Ehhez viszont rendszer szemlélet szükséges, és az, hogy te is megértsd, miért van minderre szükség.
És bár nem kicsi a feladat, de én ezt tűztem ki célul akkor, amikor megfogalmazódott bennem, hogy én miben szeretnék segíteni a hozzád hasonlóan tanácstalan, bizonytalan, de mozogni vágyó embereknek.
Mi hiányzik a legtöbb programból?
A legtöbb mozgásprogram ott kezdődik,
ahol a tested még nem áll készen.
Ilyenkor történik, hogy:
ráerősítesz a meglévő feszültségekre,
vagy épp instabil területeket nyújtasz tovább,
és közben a tested egyre bizonytalanabbá és sérülékenyebbé válik.
Nem gyakorlatokra van szükséged, hanem egy átlátható, követhető struktúrára, ami a tested kérdéseire válaszol – még mielőtt feltennéd a kérdést.
berszán emőke
Személyi edző I Sportrehabilitációs tréner
Pre- és posztnatális tréner
Funkcionális eszközökkel és szakmai tudásom legjavával segítem a hozzám fordulókat saját stúdiómban, Nagymaroson. Jelenleg új vendégeket nem tudok fogadni, de szeretném, hogy azokhoz is eljusson a segítség és az általam képviselt szemlélet, akiknek erre most van szükségük. Ezért kezdtem el online tanfolyamokba rendezni a gyakorlati tudást, amellyel a mozgást szeretném követhetőbbé, biztonságosabbá és elérhetőbbé tenni.
Személyi edzés
Valódi, használható izomzat, erős és ellenálló fizikum, fájdalommentes hétköznapok! .. BŐVEBBEN
sportrehabilitáció
Mozgásszervi problémák, egyensúlytalanságok helyreállítása – „vissza a pályára” .. BŐVEBBEN
online programok
Elkészült az első online programom, amivel elkezdhetsz otthon, önállóan is dolgozni a mobilitásodon .. BŐVEBBEN
Programok
személyi edzés
- a hétköznapi kihívásokra szabva
- funkcionális, rehabilitációs, preventív szemlélettel
- potens izomzat felépítése – csak amire Valóban szükséged van
- ízületvédelem és erősítés
- legfrissebb, evidence based kutatásokra alapozva
rehabilitáció
- hidat képez a gyógytorna és a személyi edzés között azáltal, hogy a mozgásszervi panaszokkal érkező vendéget végig kíséri azon az úton, hogy izomzatát és a teljes mozgatórendszert ismét harmonikus állapotba hozza
- manuális technikákkal egészítjük ki, úgy, mint flossing, tape, köpöly, triggerpont labdák, hengerezés – ennek célja a teljes testet behálózó fasciális hálózat tréningezése, fellazítása, blokkjainak oldása
- az egyensúlytalanságok helyreállításával a test felkészül a funkcionális gyakorlatok helyes kivitelezésére, megerősítésével pedig megelőzhetőek a további panaszok
online programok
- célom egy olyan lépésről-lépésre felépülő rendszer átadása, ahol nem kell találgatnod többet, hogy mit csinálj, és végre biztonságban érezheted magad mozgás közben
- ahol a gyakoratok az idegrendszer tanulási folyamatát követik, az izmok és az idegrendszer kapcsolatának javításán keresztül
- a programok az alapoktól építi újra a mozgást, hogy ne kelljen mindig elölről újrakezdeni
- nem gyors megoldást kínáló, hanem működő rendszer köré épülő programokra számíthatsz
kiscsoportos edzés
- 2-4 fős kis létszámú edzések azoknak a vendégeimnek, akiknek mozgásmintáit már ismerem, így nyugodt szívvel ajánlom nekik ezt a lehetőséget, hogy jó hangulatban, egymást ösztönözve eddzenek és fejlődjenek
- természetesen itt is szemmel tartom az egyéni eltéréseket és olyan edzésprogramokat állítok össze, ami minden résztvevő számára biztonságos, de jólesően átmozgató, és ki-ki a saját szintjéről indulva fejlődhet tovább
Programok
személyi edzés
- a hétköznapi kihívásokra szabva
- funkcionális, rehabilitációs, preventív szemlélettel
- potens izomzat felépítése – csak amire Valóban szükséged van
- ízületvédelem és erősítés
- legfrissebb, evidence based kutatásokra alapozva
rehabilitáció
- hidat képez a gyógytorna és a személyi edzés között azáltal, hogy a mozgásszervi panaszokkal érkező vendéget végig kíséri azon az úton, hogy izomzatát és a teljes mozgatórendszert ismét harmonikus állapotba hozza
- manuális technikákkal egészítjük ki, úgy, mint flossing, tape, köpöly, triggerpont labdák, hengerezés – ennek célja a teljes testet behálózó fasciális hálózat tréningezése, fellazítása, blokkjainak oldása
- az egyensúlytalanságok helyreállításával a test felkészül a funkcionális gyakorlatok helyes kivitelezésére, megerősítésével pedig megelőzhetőek a további panaszok
online programok
- célom egy olyan lépésről-lépésre felépülő rendszer átadása, ahol nem kell találgatnod többet, hogy mit csinálj, és végre biztonságban érezheted magad mozgás közben
- ahol a gyakoratok az idegrendszer tanulási folyamatát követik, az izmok és az idegrendszer kapcsolatának javításán keresztül
- a programok az alapoktól építi újra a mozgást, hogy ne kelljen mindig elölről újrakezdeni
- nem gyors megoldást kínáló, hanem működő rendszer köré épülő programokra számíthatsz
kiscsoportos edzés
- 2-4 fős kis létszámú edzések azoknak a vendégeimnek, akiknek mozgásmintáit már ismerem, így nyugodt szívvel ajánlom nekik ezt a lehetőséget, hogy jó hangulatban, egymást ösztönözve eddzenek és fejlődjenek
- természetesen itt is szemmel tartom az egyéni eltéréseket és olyan edzésprogramokat állítok össze, ami minden résztvevő számára biztonságos, de jólesően átmozgató, és ki-ki a saját szintjéről indulva fejlődhet tovább
vendégeim mondták
árak & szolgáltatások
kapcsolat
Helyszín
Nagymaros, Rigó-hegy utca 1/B
gyakori kérdések
Miért jobb, ha személyi edzőhöz fordulok ahelyett, hogy egyedül kezdenék mozogni?
- A személyi edző feladata, hogy megtanítsa a gyakorlatok helyes kivitelezését, ezáltal
- biztonságosabb,
- hatékony gyakorlatokat kapsz,
- ha kell, változtat az előre megírt edzésterven, mert figyelembe veszi az aktuális fizikai és lelki állapotodat,
- fenntartja a motivációd amikor te már feladnád,
- nem csak megmutatja a célodhoz vezető leggyorsabb és legjobb utat, de végig is kísér rajta,
- segítségével mindig kintebb tolódik a komfortzónád határa, mert egyedül nem tudod kihozni magadból azt, amit egy edző támogatásával
Pontosan mi a menete annak, ha részt szeretnék venni egy programodban?
Vedd fel velem a kapcsolatot, hogy megbeszélhessünk egy ingyenes konzultációs időpontot;
ekkor elküldök kitöltésre egy kliensinterjú adatlapot, majd a konzultáció alkalmával ezt átbeszéljük és eldöntjük, tudunk és szeretnénk-e együtt dolgozni.
Az első alkalommal állapotfelmérő és fittségi teszteléseket végzünk, a mozgásmintáid megismerésére és aktuális fizikai állapotod felmérése érdekében.
Kiértékelem a kapott információkat és eredményeket, elkészítem az első edzésterved és indul a közös munka!
Biztosan elérem a kitűzött célomat?
Röviden: igen!
Kicsit hosszabban: igen, ha odafigyelsz és betartod azt a néhány ajánlást és tanácsot, amit kapsz majd tőlem. Sportrehabilitáció esetén elengedhetetlen az otthoni gyakorlás, ezért a házi feladatokat is végezni KELL.
Amennyiben a kitűzött célod elérhető, reális, mérhető, van határideje és teszel is érte minden nap.. akkor garantált a siker!
Mennyi ideig érdemes személyi edzővel edzeni?
Ez első sorban a személyiségedtől és igényeidtől függ. Van, aki elegendő önbizalmat érez egy 3 hónapos periódus után ahhoz, hogy önállóan dolgozzon tovább magán. Azt tartom az elsődleges szempontnak, hogy a szilárd alapokat ismerd és alkalmazni tudd az edzéseidben.
Van, aki évekig jár személyi edzésekre, mert neki az válik be, hogy folyamatos a kontroll és a közös alkalmak jelentik a biztosítékot, hogy nem maradnak el az edzések.
A kérdés, hogy számodra mi az a legmegfelelőbb megoldás, ami az egészségedet tartja a fókuszban és az életviteledbe is beilleszthető?
Mit jelent a Selfitness?
Testi-lelki-mentális fitness rendszert jelent, ahol a „self” az önvalódat, a teljes lényedet jelenti. Erre „gyúrunk” egy életen keresztül, hiszen mindenkinek az a célja, hogy kiegyensúlyozott, elégedett, boldog, egészséges és energikus életet éljen! Ezen gondolatok mentén alkottam meg a Selfitness-t, ami támasz lehet ebben a folymatban bárkinek, aki erre nyitott.
Mit jelent a sportrehabilitáció és mikor lehet rá szükségem?
Magába foglalja a hétköznapi és sport sérülések ellátását, a hatékony rehabilitációs program megterevezését és levezetését. Célja a „vissza a pályára szemlélet”, vagyis a mindennapi életbe és a sporttevékenységekhez való visszatérés. Ennek érdekében személyre szabottan kombinálom a leghatékonyabb fizikoterápiás kezeléseket (triggerpont terápia, tape, flossing, köpöly) az aktív mozgásterápiával.
Mi az a tape, mire jó?
A tape vagy kinesiotape egy rugalmas textiltapasz, ami a kemikáliák és mellékhatások nélküli mozgásterápia egyik rendkívül hatékony segítője. Beindítja a szervezet öngyógyító mechanizmusát, helyileg javítja a vér- és nyirokkeringést, csökkenti a fájdalmat, valamint tehermentesíti az adott területet.
Alkalmazási területe igen sokrétű, pl.:
* sportsérülések, ficamok, rándulás, zúzódás, izomláz
* izomfájdalom, görcsök, feszülések, lumbágó, „becsípődés”
* ízületi és íngyulladás
* gerinc, térd és könyökfájdalmak
Hol tartod az edzéseket?
Minden foglalkozást a mozgásstúdiómban tartok, Nagymaroson. Egy régi vályogházban került kialakításra a terem (a készültségi foka még nem 100%), azonban a ház lakóhelyként nem funkcionál, csak és kizárólag az edzések zajlanak benne.
Jól megközelíthető helyen, a nagymarosi vasútállomástól gyalogosan 8 percre, a Nagymaros-Visegrád állomástól pedig autóval 5, gyalog 25 percnyire.
Parkolni a ház előtt lehet.
Bármilyen más felmerülő kérdésed lenne, keress az emi@selfitness.hu e-mail címen és 48 órán belül válaszolok!
Adatkezelési nyilatkozat
Impresszum
ÁSZF