Okozhat-e problémát a minőségi életmód egyik alappillére, a mozgás akkor, ha túl gyakori?
Meglepő lehet a válasz, de igen, létezik a túledzés jelensége – erről szeretnék ma pár szóban mesélni.
Fogalommagyarázat, tankönyves stílusban: a túledzés nem más, mint a fizikai aktivitás és a pihenés egyensúlyának felborulása.
Csípd nyakon időben: azt szoktam mondani, hogy ha nem tudsz egy jót a bicepszedre ráfeszíteni, akkor legyen gyanús a dolog, valami nincs rendben a regenerációdban.
Hamar kiégsz, mert ezt az iramot nem bírja sokáig a szervezet. Fásult, fáradt leszel, pihenni és aludni sem tudsz már rendesen. Az immunrendszered sem szereti ezt az állapotot, ingerlékennyé válhatsz és a motivációd az életmódváltásra.. hát.. olyan messzire kerül egymástól, mint Makó Jeruzsálemtől. Érthető, hiszen az izmaid folyton „stresszben” tartottad, fájnak és nehezek a végtagjaid. A magas kortizol szint elkezdi leépíteni az izomszöveteket, emellett az inzulinrezisztenciának sem kedvez. Sőt, a zsírlerakódás a testben fokozódik.
Nem ezt a lovat akartad, igaz?
Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de valahogy az egyensúlyban maradáshoz, a mértékletességhez sokkal nagyobb erő- és energiabefektetés szükséges, mint az odacsapós (igen, más szó jutott először eszembe) edzéshez.
Előfordul, hogy annyira szeretnénk egy kitűzött célt elérni, hogy az edzés rögeszménkké válik..
Nézz mögé a dolognak, hogy mi az, ami arra sarkall, hogy bármi áron végig kell csinálnod?
Elképzelhető, hogy egy hiányérzet vagy esetleg egy teljesítési kényszer vezérel?
Bárhogy is van, érdemes észben tartani mindannyiunknak, hogy a pihenő napok ugyan olyan fontosak, mint az edzés, mert megduplázza annak hatékonyságát!
Σ:
Tehát dióhéjban; KIEMELT fontosságú a mértéktartás az edzés erőssége és gyakorisága szempontjából, ha minimum szeretnénk megőrizni az egészségünket, de az sem baj, ha javítunk is rajta, ugye?
Ez a mérték az edzettségi szintünktől, a mozgásformától és a céljainktól is függ, ezért itt is fontos minden esetben egy alapos állapotfelmérés, hogy a pillanatnyi állapotodnak, képességeidnek megfelelően történjen a mozgásprogram felépítése.
Ne hozd a szervezeted olyan helyzetbe, hogy a kispadra küldjön – mert egész biztosan megteszi – és ne feledd, a rossz érzetek sem épp az egészséges életmódról árulkodnak, tested így próbálja jelezni, hogy ideje kímélni kicsit a túlhajszolt rendszert. 
A minőségi pihenés a fejlődés legfontosabb állomása, ne hagyd ki!
