Lopott percek avagy az energia-flow
Te az időddel vagy az energiáddal gazdálkodsz tudatosan?
Hozzuk fel példaképp a mozgást! Mozogsz rendszeresen? Nem? Várj, nem hallottam jól, azt mondod nincs rá elég időd, igaz? A legtöbben erre azt mondják, kelj fel hamarabb vagy feküdj le később mondjuk 30 perccel és máris megvan a helye az edzésnek a mindennapokban.
Szerintem ez a megközelítés azonban zsákutcába vezet. Az alvási szakasz lerövidítése, vagyis az, ha többet maradsz ébren rendszeresen, nem hogy segít, inkább hátráltat. Fáradtabb leszel, nem regenerálódsz, másnap pedig kevésbé leszel hatékony és egész egyszerűen nem fogod tudni jól kihasználni a plusz idődet.
Ellenben, ha az adott keretekkel és idővel dolgozol, de azt A+ energiahatékonysággal, akkor nem csak minőségi változást érsz el, hanem lesz kedved és lendületed több tevékenységet csempészni a napjaidba!
Ha rendszerint lemondod az edzéseid vagy kihagyod a napirendedből, akkor lassan halogatónak, lustának vagy elfoglaltnak fogod magad titulálni. Ezt a programot ülteted el a fejedben, és az elméd mindig azon lesz, hogy ezt minél többször be is bizonyítsa.
Na de hogyan többszörözheted meg az energiaszinted? Illetve, hogyan tudod beosztani a megnövekedett energiádat a teljes nap folyamán?A legfontosabb akksi-kímélő és feltöltő módszerek:
Reggeli rutin: vitathatatlan, hogy egy pozitív reggeli szokás kulcstényező, mert ezzel megalapozod az egész napodat és energiaszintedet, valamint irányt ad, tónusba hozza a napod.
Persze nem mindenki tud briliáns reggeli szokást kialakítani és nem is kell. Én is évekig jártam hajnali 5 órára dolgozni, 3:40 kor csörgött az óra, szóval nekem is más énidőt kellett találnom akkoriban. Szóval elérkeztünk a másik tipphez, ami az
Esti rutin: Nem árulok el azzal sem nagy titkot, hogy az energikus reggelünket már előző este megalapozzuk. Olyan ez, mint este kikészíteni a másnapi ruháinkat, hogy gördülékenyebben induljon a nap.
Bennem egy idő után kialakult az igény, hogy az egész napom átalakítsam, stílust váltsak. Olyan ez, mint egy új cipő, amibe teljesen beleszerettél, imádod hordani, de nem passzol a többi cuccodhoz, ezért apránként azokat is le fogod váltani. Szerettem volna, ha az egész napomat átitatja ez a könnyed energia-flow.
Figyeld meg magad kicsit felülnézetből, hogy milyen tevékenységek épültek be az életedbe szokásként, hiszen a szokásaink formálnak minket és tettek azzá, akik most vagyunk.
Legyen szép és energikus hétvégéd!
