funkcionális edzés
Edzéseimen a test teljesítményét, stabilitását, erejét és mobilitását célozzuk meg, így azok a mindennapi mozgásokhoz és funkciókhoz igazodnak.
Na de mit értek e funkciók alatt?
Hétköznapi értelemben azt, hogy egy életen át (nyugdíjas éveinkre is) képesek legyünk eltartani magunkat. Hogy fel tudjuk nevelni a gyermekeinket, munkába járhassunk, kertészkedhessünk, képesek legyünk 8 órát ülni az íróasztal mögött, vagy épp aktívan sportolni, s mindezt hatékonyan, fájdalmak és korlátok nélkül.
A funkcionális személyi edzés olyan gyakorlatokra összpontosít, amelyek fejlesztik az egész test mozgásának koordinációját, és a különböző területek közötti együttműködést (pl. agy-izom kapcsolat).
Az így összeállított edzésprogram az alap mozgásmintákat alkalmazza, úgy, mint a guggolás, emelés, nyomás és húzás, amelyek a mindennapi életben is előfordulnak.
Továbbá kúszás, mászás, forgások, gördülések, ugrások, a tér minden irányában. Időnként megspékeljük egyensúlyi kihívásokkal és váratlan impulzusokkal. Az alapvető mozgásmintákat kombináljuk és módosítjuk különböző módszerekkel és eszközökkel, például szabad súlyokkal, kettlebell-ekkel, TRX-szel vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatokkal.
A funkcionális edzés nem csupán az izomzat fejlesztésére összpontosít, hanem a test egyensúlyát, stabilitását és mobilitását is célozza, ezáltal javítva a mindennapi funkcionális teljesítményt és csökkentve a sérülések kockázatát.
Az edzések hatékonyak és könnyen adaptálhatók mindennapi tevékenységeinkben, így könnyedén és rugalmasan alkalmazkodik a test az új és a váratlan helyzetekhez is.
Nagymaros I Kismaros I Zebegény I Szob I Verőce
Berszán Emőke – a Dunakanyar személyi edzője