ÚJ! HIÁNYPÓTLÓ TANFOLYAM MAGYAR NYELVEN
Nem csak lazább test.
Használhatóbb test.
Sajátítsd el lépésről lépésre az ellenállásos nyújtás alapjait, és tanuld meg, hogyan fejlesztheted a rugalmasságodat úgy, hogy közben aktív kontrollt és stabilitást is építesz.
Biztonságos mozgástartomány növelés
Szabadabb, rugalmasan ellenálló test
Idegrendszerbarát módszer a fenntartható rugalmasságért
Biztonságos & tudatos megközelítés nyújtás helyett mozgáskontroll
Kortól és edzettségtől függetlenül alkalmazható
Nem csak lazább test.
Használhatóbb test.
ÚJ! HIÁNYPÓTLÓ TANFOLYAM MAGYAR NYELVEN
Sajátítsd el lépésről lépésre az ellenállásos nyújtás alapjait, és tanuld meg, hogyan fejlesztheted a rugalmasságodat úgy, hogy közben aktív kontrollt és stabilitást is építesz.
Biztonságos mozgástartomány növelés
Szabadabb, rugalmasan ellenálló test
Idegrendszerbarát módszer a fenntartható rugalmasságért
Biztonságos & tudatos megközelítés nyújtás helyett mozgáskontroll
Kortól és edzettségtől függetlenül alkalmazható
VALÓDI VISSZAJELZÉSEK
⭐⭐⭐⭐⭐
Nem csak a fájdalom nehéz.
Hanem amikor már nem érzed
otthon magad a testedben.
Néhány gondolat, amit tőletek hallok, nap mint nap
VALÓDI VISSZAJELZÉSEK
⭐⭐⭐⭐⭐
Nem csak a fájdalom nehéz.
Hanem amikor már nem érzed
otthon magad a testedben.
Néhány gondolat, amit tőletek hallok, nap mint nap
„Olyan, mintha be lennék rozsdásodva.„
„Fejben még megcsinálom, de a testem nem követ.„
„Nem tudom, hogy milyen mozgás árt, és mi használ nekem.„
„Szeretném ha jól esne a torna és a mozgás.„
„Változókorban is biztonsággal végezhető gyakorlatsorokat keresek.„
„Időhiány, fáradtság, stressz… és a testem szenvedi meg.„
„Túlsúlyos vagyok, lomha, beszűkült mozgással.„
„Nehéz kitartónak lenni, pedig érzem, hogy szükségem lenne rá.„
Mi lenne, ha holnap reggel másképp keződne?
Nem kell túlvállalnod magad, a változás lépésről lépésre, finoman történik.
Berozsdásodás helyett: olajozott, áramló mozdulatok
Időhiány és rohanás helyett: rövid gyakorlatok a biztonságos mobilitásodért
Bizonytalanság helyett: maximális biztonság, ízületbarát megoldás
Beszűkült mozgás helyett: visszanyert szabadság és könnyedség
„Olyan, mintha be lennék rozsdásodva.„
„Fejben még megcsinálom, de a testem nem követ.„
„Nem tudom, hogy milyen mozgás árt, és mi használ nekem.„
„Szeretném ha jól esne a torna és a mozgás.„
„Változókorban is biztonsággal végezhető gyakorlatsorokat keresek.„
„Időhiány, fáradtság, stressz… és a testem szenvedi meg.„
„Túlsúlyos vagyok, lomha, beszűkült mozgással.„
„Nehéz kitartónak lenni, pedig érzem, hogy szükségem lenne rá.„
Mi lenne, ha holnap reggel másképp keződne?
Nem kell túlvállalnod magad, a változás lépésről lépésre, finoman történik.
Berozsdásodás helyett: olajozott, áramló mozdulatok
Időhiány és rohanás helyett: rövid gyakorlatok a biztonságos mobilitásodért
Bizonytalanság helyett: maximális biztonság, ízületbarát megoldás
Beszűkült mozgás helyett: visszanyert szabadság és könnyedség
Nem edzéstervre van szükséged. Nem videótárra.
Hanem jó sorrendiségre.
A legtöbben úgy próbálják újrakezdeni a mozgást, hogy random edzésvideókat keresnek a neten.
Pedig amikor a test még rugalmatlan, az izmok feszesek, és minden bizonytalan, akkor nem újabbnál újabb gyakorlatokra van szükség – hanem jobb sorrendre. Követhető rendszerre.
Ahhoz, hogy újra könnyedebben és biztonságban tudj mozogni, a testednek először rugalmasságra, aztán kontrollra és stabilitásra, végül erőre van szüksége.
A mozgás szabadsága egy 3 lépéses folyamat.
1. Rugalmasság
Feszes izmok és kötőszövet mellett a test merevvé válik.
Első lépésben teret kell adni a mozgásnak.
2. Mozgékonyság
Ez a lépés adja vissza az ízületek természetes mozgását.
Cél a jól kontrollált, használható mozgás.
3. Stabilitás
Harmadik lépésként a valódi fejlődés érdekében: amit eddig megszereztünk, felépítettünk azt itt megerősítjük.
Nem edzéstervre van szükséged. Nem videótárra.
Hanem jó sorrendiségre.
A legtöbben úgy próbálják újrakezdeni a mozgást, hogy random edzésvideókat keresnek a neten.
Pedig amikor a test még rugalmatlan, az izmok feszesek, és minden bizonytalan, akkor nem újabbnál újabb gyakorlatokra van szükség – hanem jobb sorrendre. Követhető rendszerre.
Ahhoz, hogy újra könnyedebben és biztonságban tudj mozogni, a testednek először rugalmasságra, aztán kontrollra és stabilitásra, végül erőre van szüksége.
A mozgás szabadsága egy
3 lépéses folyamat
1. Rugalmasság
Feszes izmok és kötőszövet mellett a test merevvé válik.
Első lépésben teret kell adni a mozgásnak.
2. Mozgékonyság
Ez a lépés adja vissza az ízületek természetes mozgását.
Cél a jól kontrollált, használható mozgás.
3. Stabilitás
Harmadik lépésként a valódi fejlődés érdekében: amit eddig megszereztünk, felépítettünk azt itt megerősítjük.
ELLENÁLLÁSOS NYÚJTÁS
Mi lenne, ha a nyújtás nem csak lazítana,
hanem tanítaná is a testedet?
A legtöbb nyújtás passzív. Belehelyezkedsz egy pózba és kitartod.
Az ellenállásos nyújtás közben viszont finom izommunkával dolgozol. Így a tested nem csak nagyobb mozgástartományhoz fér hozzá, hanem megtanulod biztonságosan használni is.
Ez a tanfolyam a 3 lépéses rendszer 2. lépcsőfoka, de valójában egy önállóan is teljes értékű áthidaló módszer, hiszen egyszerre szabadítja fel a mozgásod és készíti fel a tested a stabilizálásra.
RUGALMASSÁG & ERŐ
Az izmok nyújtását és erősítését egyesítjük egyetlen mozgásformában. Ez nem csak a statikus, hanem testünk dinamikus rugalmasságát is növeli.
MÉLYEBB RÉTEGEK
Az aktív ellenállás lehetővé teszi a mélyebben fekvő izmok elérését, amelyek a hagyományos nyújtási technikákkal nehezebben érhetők el.
TESTTUDATOSSÁG
A technika javítja a testtudatosságot, az ideg-izom koordinációt, és a fascia egészségének megőrzését, ami elősegíti a jobb mozgásminták kialakítását.
Mi lenne, ha a nyújtás nem csak lazítana,
hanem tanítaná is a testedet?
A legtöbb nyújtás passzív. Belehelyezkedsz egy pózba és kitartod.
Az ellenállásos nyújtás közben viszont finom izommunkával dolgozol. Így a tested nem csak nagyobb mozgástartományhoz fér hozzá, hanem megtanulod biztonságosan használni is.
Ez a tanfolyam a 3 lépéses rendszer 2. lépcsőfoka, de valójában egy önállóan is teljes értékű áthidaló módszer, hiszen egyszerre szabadítja fel a mozgásod és készíti fel a tested a stabilizálásra.
RUGALMASSÁG & ERŐ
Az izmok nyújtását és erősítését egyesítjük egyetlen mozgásformában. Ez nem csak a statikus, hanem testünk dinamikus rugalmasságát is növeli.
MÉLYEBB RÉTEGEK
Az aktív ellenállás lehetővé teszi a mélyebben fekvő izmok elérését, amelyek a hagyományos nyújtási technikákkal nehezebben érhetők el.
TESTTUDATOSSÁG
A technika javítja a testtudatosságot, az ideg-izom koordinációt, és a fascia egészségének megőrzését, ami elősegíti a jobb mozgásminták kialakítását.
Az ellenállásos nyújtás (resistance stretching) specifikus gyakorlatai maximalizálják az izmok és az ízületek normál mozgástartományát, miközben erősíti is azokat. Ez a módszer hatékonyabb és biztonságosabb, legyél akár hipermobil vagy nagyon feszes.
Ez a tanfolyam neked szól, ha:
Laza a kötőszöveted vagy túl hajlékony vagy
Sokszor érzed merevnek, elnehezültnek a tested
Aktív életet élsz, vagy ha egyáltalán nem sportolsz
Stresszesek, fárasztóak a hétköznapok
A kevés idődet kihasználnád, hogy mozgékonyabbá válj
Ez a tanfolyam nem segít, ha:
Gyors megoldást keresel, nem pedig tartósat
Csak hébe-hóba végzel el pár gyakorlatot. Ez a program egyszerű, de a hatása a rendszerességből születik
Csak passzív csodamegoldásokra vársz és nem szeretnél gyakorolni
Olyan egészségügyi állapot esetén, amelynél a testmozgás csak szakember felügyelete/jóváhagyása mellett javasolt
Nem egyedül csinálod, én kísérlek ezen az úton
Szia, Emi vagyok és az a küldetésem, hogy visszaadjam a tested könnyedségét.
Személyi edzőként, sportrehabilitációs és funkcionális trénerként, valamint pre- és posztnatális edzőként pontosan tudom, hogyan változik a test a különböző életszakaszokban.
Nagymaroson élek, és itt vezetem a saját kis mozgásstúdiómat, ahol nap mint nap látom, mekkora kincs a fájdalommentes mozgás.
Nem egyedül csinálod, én kísérlek ezen az úton
Szia, Emi vagyok és az a küldetésem, hogy visszaadjam a tested könnyedségét.
Személyi edzőként, sportrehabilitációs és funkcionális trénerként, valamint pre- és posztnatális edzőként pontosan tudom, hogyan változik a test a különböző életszakaszokban.
Nagymaroson élek, és itt vezetem a saját kis mozgásstúdiómat, ahol nap mint nap látom, mekkora kincs a fájdalommentes mozgás.
Mi vár rád a tanfolyamon?
3 db elméleti videó
ezekből a 4-5 perces anyagokból érted meg a módszer hátterét, hogy tudd, mit miért csinálunk
Testtájanként felépített gyakorlati modulok
izomcsoportonként haladunk végig a teljes testen
Lényegre törő, sallangmentes
tisztelem az idődet, ezért nincsenek unalmas töltelék anyagok
Napi rutinba azonnal beépíthető szerkezet
akár munka előtt, közben vagy után, 10-15 perc alatt elvégezheted
Örökös és azonnali hozzáférés
saját, zárt felületen éred el a videókat, bármikor újranézheted
Gyorssegély útmutató
konkrét problémák esetére összeállított ellenállásos nyújtás-csokor
Mi vár rád a tanfolyamon?
3 db elméleti videó
ezekből a 4-5 perces anyagokból érted meg a módszer hátterét, hogy tudd, mit miért csinálunk
Testtájanként felépített gyakorlati modulok
izomcsoportonként haladunk végig a teljes testen
Lényegre törő, sallangmentes
tisztelem az idődet, ezért nincsenek unalmas töltelék anyagok
Napi rutinba azonnal beépíthető szerkezet
akár munka előtt, közben vagy után, 10-15 perc alatt elvégezheted
Örökös és azonnali hozzáférés
saját, zárt felületen éred el a videókat, bármikor újranézheted
Gyorssegély útmutató
konkrét problémák esetére összeállított ellenállásos nyújtás-csokor
Mit várhatsz
az ellenállásos nyújtástól?
Azonnali hatás
Már az első alkalom után érezheted, hogy csökken az izommerevség, növekszik a mozgásterjedelem, gyorsabbá válhat a regeneráció. Instant megkönnyebbülés.
10-15 perc célzott gyakorlás testtájanként
3 - 4 hét után
Fejlődik a testtudat és az ideg-izom kapcsolat. Javul az izomtónus, magabiztosabbá válnak a mindennapi mozdulatok.
Hetente 3 alkalommal érdemes elvégezni
Hosszú távon
A kötőszöveti háló rugalmasabbá válik, stabilabbak az ízületek, a mozgástartomány növekedése pedig már nem csak az idegrendszer ellazulásának, hanem az izom-kötőszöveti egység fizikai változásának is köszönhető.
Beilleszthető edzések végén vagy önálló gyakorlásként
Emi, mennyibe kerül
a mindennapi jóleső mozgás és a testtudatosság?
Biztonságos Nyújtás Online Tanfolyam
Azonnal alkalmazható útmutató és gyakorlati tudás, egyszerűen- ✓ Sallangmentes Elméleti Alapozó (3 részes videósorozat):
- Összesen 9 perc, amiben mindent megértesz az ellenállásos nyújtás működéséről és a biztonsági szabályokról. Nincs üres beszéd, csak a tiszta, gyakorlati lényeg, hogy azonnal tudd, mit és miért csinálsz.
- ✓ „Izomról izomra” Gyakorlati Videótár (23 db célzott videó):
- Összesen 90 percnyi, tűpontos videós anyag. Minden gyakorlatot külön, 3-6 perces blokkokban mutatok meg. Nem kell végignézned egy 1 órás edzést, ha csak a válladat akarod átmozgatni -egyszerűen kikeresed a neked kellő izmot, és csinálod velem.
- ✓ AJÁNDÉK: „Gyors Segítség” Panaszspecifikus PDF Útmutató:
- Egy gyakorlati térkép a testedhez. Ha épp térd-, csípő- vagy derékpanaszod van, nem kell keresgélned. Megnyitod a PDF-et, és azonnal látod azt a 2-3 konkrét videót a 23-ból, amit aznap el kell végezned a megkönnyebbülésért.
- ✓ Személyes e-mailes támogatás tőlem:
- Nem maradsz egyedül. Ha a gyakorlatok közben kérdésed merül fel, vagy bizonytalan vagy egy mozdulatban, e-mailben bármikor elérsz, és személyesen fogok válaszolni neked.
- ✓ Örökös hozzáférés:
- A videókat és az útmutatót bármikor, bárhonnan elérheted. A saját tempódban haladsz, és a tudás örökre a tiéd marad.
Két alkalom személyi edzés, gyógytorna vagy masszázs áráért most egy olyan életre szóló eszközt kapsz, ami mindig a segítségedre lesz.
🔒 Biztonságos bankkártyás fizetés
📧 Azonnali hozzáférés
⏱️ 2 perc és már kezdheted is
Kérdések, amik felmerülhetnek benned
Mi van, ha én teljesen merev vagyok? Fogom tudni végezni a gyakorlatokat?
Igen, pont neked készült ez a tanfolyam. Nem kell hajlékonynak kell lenned ahhoz, hogy elkezdhesd. Sőt.
Ha egy feszes izmot túlnyújtunk, az további problémákhoz vezet. Az ellenállásos nyújtás az aktív izommunka segítségével válik biztonságosan hatékony feszültségoldó technikává.
Végezhetem porckorongsérv esetén is?
Akut fázis esetén is vannak gyakorlatok, amiket végezhetsz, illetve tehermentesített változatokat is alkalmazhatsz. Ha bizonytalan vagy, az alkalmazható gyakorlatokról és a helyes technikáról mindig konzultálj az orvosoddal.
Általános tézis pedig az, hogy ha fájdalmat nem provokál, és biztonságosnak érzed, csak akkor végezd a gyakorlatokat.
És ha nem lesz rá elég időm?
A legtöbb videó 4-5 perces. Nem kell egyszerre végigcsinálni az összes gyakorlatot.
Csak megnyitod azt az 1-2-3 videót, amire épp szükséged van vagy ami jól esne. Figyeld meg a tested, ki fogja tudni választani, hogy melyiket végezné szívesen. 🙂
Akár este is végezheted, nem fogja zavarni az alvásod.
Akár reggeli előtt, nem igényel nagy előkészületeket.
Mi van, ha rosszul csinálom?
Ez az egyik leggyakoribb félelem, amivel találkozom.
Pont ezért mutatok mindent lépésről-lépésre, lassan.
A gyakorlatok teljesen biztonságosak, ha figyelsz az instrukciókra és valóban csak addig mész bele a nyújtásba, amíg aktív izommunkával is tartani, kontrollálni tudod.
És ha még így is bizonytalan vagy: írhatsz nekem e-mailt. Nem maradsz egyedül.
És ha ez mégsem nekem való?
Őszintén? Nem mindenkinek való ez a program.
Neked szól, ha:
✔ szeretnél könnyebben mozogni
✔ hajlandó vagy heti párszor 10–15 percet adni magadnak
✔ nyitott vagy egy biztonságosabb, tudatosabb megközelítésre
Viszont nem neked való, ha:
✘ gyors csoda megoldást keresel befektetett energia nélkül
✘ azonnali fájdalommentességet vársz el magadtól vagy a programtól
✘ nem szeretnél időt adni a testednek a változáshoz
Mi van, ha megveszem de mégsem használom?
Gondolj erre a tanfolyamra úgy, mint egy otthoni, digitális házi patikára. Nem kell mindennap bevenned a gyógyszert, ha jól vagy, de hatalmas biztonságot ad, hogy ott van a szekrényben.
Ha jövőhéten egy nagy túrázás után izomlázad lesz, vagy megfájdul a csípőd a sok üléstől, nem kell heteket várnod egy időpontra: csak megnyitod a Panaszspecifikus PDF-et, kikeresed a megfelelő videókat, és azonnal teszel az egyensúlyi állapot visszaszerzéséért.
Akkor is megéri, ha csak elsősegélyként nyúlsz hozzá!
Ha a lendületed fogy el menet közben, e-mailben bármikor írhatsz nekem, és segítek átlendülni a holtponton. 😉
Őszintén hiszem, hogy amikor a tested újra biztonságban érzi magát, valami benned az alapjaiban is átalakul, megkönnyebbül.
Alig várom, hogy ezt te is megtapasztald és beszámolhass róla.
Találkozunk a tanfolyamon!
Emi, mennyibe kerül
a mindennapi jóleső mozgás és a testtudatosság?
Biztonságos Nyújtás Online Tanfolyam
Azonnal alkalmazható útmutató és gyakorlati tudás, egyszerűen- ✓ Sallangmentes Elméleti Alapozó (3 részes videósorozat):
- Összesen 9 perc, amiben mindent megértesz az ellenállásos nyújtás működéséről és a biztonsági szabályokról. Nincs üres beszéd, csak a tiszta, gyakorlati lényeg, hogy azonnal tudd, mit és miért csinálsz.
- ✓ „Izomról izomra” Gyakorlati Videótár (23 db célzott videó):
- Összesen 90 percnyi, tűpontos videós anyag. Minden gyakorlatot külön, 3-6 perces blokkokban mutatok meg. Nem kell végignézned egy 1 órás edzést, ha csak a válladat akarod átmozgatni -egyszerűen kikeresed a neked kellő izmot, és csinálod velem.
- ✓ AJÁNDÉK: „Gyors Segítség” Panaszspecifikus PDF Útmutató:
- Egy gyakorlati térkép a testedhez. Ha épp térd-, csípő- vagy derékpanaszod van, nem kell keresgélned. Megnyitod a PDF-et, és azonnal látod azt a 2-3 konkrét videót a 23-ból, amit aznap el kell végezned a megkönnyebbülésért.
- ✓ Személyes e-mailes támogatás tőlem:
- Nem maradsz egyedül. Ha a gyakorlatok közben kérdésed merül fel, vagy bizonytalan vagy egy mozdulatban, e-mailben bármikor elérsz, és személyesen fogok válaszolni neked.
- ✓ Örökös hozzáférés:
- A videókat és az útmutatót bármikor, bárhonnan elérheted. A saját tempódban haladsz, és a tudás örökre a tiéd marad.
Két alkalom személyi edzés, gyógytorna vagy masszázs áráért most egy olyan életre szóló eszközt kapsz, ami mindig a segítségedre lesz.
🔒 Biztonságos bankkártyás fizetés
📧 Azonnali hozzáférés
⏱️ 2 perc és már kezdheted is
Kérdések, amik felmerülhetnek benned
Mi van, ha én teljesen merev vagyok? Fogom tudni végezni a gyakorlatokat?
Igen, pont neked készült ez a tanfolyam. Nem kell hajlékonynak kell lenned ahhoz, hogy elkezdhesd. Sőt.
Ha egy feszes izmot túlnyújtunk, az további problémákhoz vezet. Az ellenállásos nyújtás az aktív izommunka segítségével válik biztonságosan hatékony feszültségoldó technikává.
Végezhetem porckorongsérv esetén is?
Akut fázis esetén is vannak gyakorlatok, amiket végezhetsz, illetve tehermentesített változatokat is alkalmazhatsz. Ha bizonytalan vagy, az alkalmazható gyakorlatokról és a helyes technikáról mindig konzultálj az orvosoddal.
Általános tézis pedig az, hogy ha fájdalmat nem provokál, és biztonságosnak érzed, csak akkor végezd a gyakorlatokat.
És ha nem lesz rá elég időm?
A legtöbb videó 4-5 perces. Nem kell egyszerre végigcsinálni az összes gyakorlatot.
Csak megnyitod azt az 1-2-3 videót, amire épp szükséged van vagy ami jól esne. Figyeld meg a tested, ki fogja tudni választani, hogy melyiket végezné szívesen. 🙂
Akár este is végezheted, nem fogja zavarni az alvásod.
Akár reggeli előtt, nem igényel nagy előkészületeket.
Mi van, ha rosszul csinálom?
Ez az egyik leggyakoribb félelem, amivel találkozom.
Pont ezért mutatok mindent lépésről-lépésre, lassan.
A gyakorlatok teljesen biztonságosak, ha figyelsz az instrukciókra és valóban csak addig mész bele a nyújtásba, amíg aktív izommunkával is tartani, kontrollálni tudod.
És ha még így is bizonytalan vagy: írhatsz nekem e-mailt. Nem maradsz egyedül.
És ha ez mégsem nekem való?
Őszintén? Nem mindenkinek való ez a program.
Neked szól, ha:
✔ szeretnél könnyebben mozogni
✔ hajlandó vagy heti párszor 10–15 percet adni magadnak
✔ nyitott vagy egy biztonságosabb, tudatosabb megközelítésre
Viszont nem neked való, ha:
✘ gyors csoda megoldást keresel befektetett energia nélkül
✘ azonnali fájdalommentességet vársz el magadtól vagy a programtól
✘ nem szeretnél időt adni a testednek a változáshoz
Mi van, ha megveszem de mégsem használom?
Gondolj erre a tanfolyamra úgy, mint egy otthoni, digitális házi patikára. Nem kell mindennap bevenned a gyógyszert, ha jól vagy, de hatalmas biztonságot ad, hogy ott van a szekrényben.
Ha jövőhéten egy nagy túrázás után izomlázad lesz, vagy megfájdul a csípőd a sok üléstől, nem kell heteket várnod egy időpontra: csak megnyitod a Panaszspecifikus PDF-et, kikeresed a megfelelő videókat, és azonnal teszel az egyensúlyi állapot visszaszerzéséért.
Akkor is megéri, ha csak elsősegélyként nyúlsz hozzá!
Ha a lendületed fogy el menet közben, e-mailben bármikor írhatsz nekem, és segítek átlendülni a holtponton. 😉
Őszintén hiszem, hogy amikor a tested újra biztonságban érzi magát, valami benned az alapjaiban is átalakul, megkönnyebbül.
Alig várom, hogy ezt te is megtapasztald és beszámolhass róla.
Találkozunk a tanfolyamon!
A Szolgáltató egyéni vállalkozóként, kisadózó vállalkozók tételes adója (KATA) szerinti adózási formában végzi tevékenységét. A hatályos magyar jogszabályok alapján a Szolgáltató a jelen szolgáltatást kizárólag magánszemélyek részére nyújtja, és számlát kizárólag magánszemély vevők részére állít ki.
A szolgáltatás megrendelésével a Vásárló kijelenti, hogy magánszemélyként veszi igénybe a szolgáltatást.
Adatvédelmi nyilatkozat
Általános Szerződési Feltételek
Impresszum